머리를 맑게 하는 것은 뇌의 작용을 좋게 하는 것을 말한다. 이는 수험생이나 스트레스를 많이 받는 현대인들에게 매우 중요하다.머리를 맑게 한다는 것은 뇌혈관의 기혈 흐름을 좋게 해 뇌 상태를 좋게 하는 것을 말하며, 뇌의 기혈 흐름이 좋으려면 우선 뇌혈관이 깨끗해야 한다. 뇌동맥이나 정맥에 경화 또는 기형이 적을수록 나중에 뇌에 일어나기 쉬운 출혈이나 경색을 예방하기 좋다.보통 뇌 질환으로 중풍이 발생한 환자에게서 치매가 자주 발생하는 것은 뇌질환 자체가 직접적으로 치매를 유발시킨다는 것을 뜻하는 것은 아니다.이는 뇌질환이 잘 일어
퇴행성관절염은 관절염 중 가장 많은 비중을 차지하며, 관절 내의 연골이 점진적으로 소실되면서 이에 따른 통증과 운동장애 등의 증상을 보이는 질환을 말한다.증상은 주로 관절을 사용할 때 통증을 느끼고, 통증이 관절 주위로 퍼져나가기도 한다. 또는 운동 범위가 제한되고 운동 중간에 걸리는 느낌이 들기도 한다. 무릎 관절의 경우 특히 계단에서 통증이 심해지며, 오래 앉아 있다가 일어날 때 통증 때문에 빨리 일어나기 어려워진다.엉덩이 관절은 주로 사타구니, 허벅지 안쪽, 엉덩이의 바깥쪽에 통증이 생기며 걸을 때 통증이 심해진다. 손에서는
개화기 이후부터 한국전쟁, 다양한 문명의 이기와 신식교육이 등장했던 근대기는 인간을 신분 구조로 판단하던 구시대적 관습이 깨져버린 시기였다.동시에 빼놓을 수 없는 것은 일제 강점기에 공동체가 절체절명의 위기에 닥친 가운데 우리 고유의 문화를 지켜내려는 열망이 들끓었던 시기이기도 하다. 이처럼 근대화와 식민지 현실의 내재적 모순이 공존하는 가운데 삶과 예술에서 근대성을 추구했던 작가들의 시대정신을 되새기는 전시 ‘근대의 꿈: 꽃나무는 심어 놓고’가 열리고 있다.서울 노원구 서울시립 북서울미술관에서 열린 이번 전시는 대한민국임시정부 수
튼튼한 산성, 오늘은 뜨거운 바람6월의 산성은 튼튼하다삼국시대, 통일을 염원하던마음들이 이곳의 난공불락의 성으로 남았다오늘 다시 산성은무너진 석벽을 재건하며일렁이는 능선을 부추겨 세운다그리고 산성은아득하게 높은 하늘을 이고이 땅을 지킨다산성으로 안아 낸 토지와펼쳐진 들판엔막힘없이 오가는남북의 뜨거운 바람들이 섞인다*삼년산성 : 470년 신라시대 충북 보은에 쌓아올린 산성. 사적 235호. 신라 자비왕 당시 축성에 3년이 걸렸고, 통일을 향한 최전방 기지로 구축됐다.
찌는 듯한 더위와 함께 찾아온 여름. 조금은 몸도 마음도 힘겨워지는 계절, 숨이 턱턱 막히는 무더운 날씨다. 대자연과 함께하는 야외활동은 이제 엄두가 나지 않는다. 해가 길어져 덤으로 얻은 시간에는 무엇을 하면 좋을까. 선풍기를 틀어놓고, 시원한 바람과 함께 독서 삼매경에 빠지는 것도 좋은 여름나기가 될 듯 하다. 한 시대의 역사와 수많은 인물들이 등장해 서사가 거대한 강물의 흐름과 같다는 의미를 가진 대하소설을 선택해 보는 것은 어떨까. 첫 권, 첫 장을 펼치면서 그 무한한 상상력의 시대가 열리면 더위쯤이야 시원하게 날려버릴 수
채울 틈조차 없이 살았던 내 삶의 헛헛한 빈틈들이 마냥 단단한 줄만 알았던 내 삶의 성벽들을 간단히 무너트리는 그런 날, 그때가 되면 누구나 허우룩하게 묻곤 합니다. 사는 게 뭐 이러냐고.그래요, 잊어서는 안 되는 거였습니다. 그렁그렁 고여 온 그리움들이 여민 가슴 틈새로 툭 터져 나오고, 그러면 그제야 비로소 인정하게 되는 겁니다. 시와 아름다움과 낭만과 사랑이 우리가 살아가는 이유여야 한다는 것을.
운동이란 사람들이 몸의 항상성을 최대한 자연스럽게 유지하고 증대시키기 위해 만들어낸 것이다.물론 어떤 승부를 보기 위해서 만든 운동도 수 없이 많지만 운동의 진정한 가치는 몸에 무리를 주지 않고 기혈의 순환을 도와 오장육부를 건강하게 유지하는데 있다.우리가 살면서 하루에 한 번도 고개를 들지 않는다면 처음에는 별것 아니겠지만 그 하루하루가 쌓여 1년이 되고, 10년이 된다면 고개를 들어 올리는 목 근육은 퇴화될 것이다.마찬가지로 우리가 하루 한 번도 두 팔을 쭉 뻗어 위로 올려주지 않는다면 어깨 관절은 점점 굳어지고 어느 날부터는
젊어서 아무리 힘이 장사였더라도 30세가 지나면서 몸에서 근육량이 매년 약 1%씩 감소하며, 40대부터 매10년간 약 8%씩 감소하다가 70대가 되면 10년간 감소율이 15%로 급격히 증가한다. 이와 함께 근육의 기능적 능력, 근력도 점진적으로 감소하는데 이런 현상을 근감소증이라고 한다.근감소증은 골다공증과 같은 노인성 질환과 동반되면 낙상, 골절, 쇠약, 대사질환, 사망 등의 위험성을 증가시키기 때문에 큰 문제가 된다. 또한 단순히 근육만 줄어드는 게 아니라 체내 지방이 증가하면서 근감소증에 비만 상태가 더해지는 ‘근감소성 비만&
화원에 스며드는 이름 잊은 바람숲 한가운데 봄야생화 지천활짝 열린 평원의 빛태고의 바람 들고 나는 터조금은 무디게 편안하게느릿느릿 다시 원시로부터곰배령, 천상(天上)의 화원(花園)매일이 멀다 달리 피워내는꽃의 절정웅성웅성 응원하는공감의 박수우리 모두 그 화원의이름 잊은, 꽃 나무 생명서로에게 스며드는 바람바람의 기억*곰배령 : 강원도 인제 점봉산의 언덕. 능선의 야생화와 여름으로 가는경이로운 생태가 절정으로 치닫는다. 유네스코 지정 생물권 보존지역.
6월, 봄에서 여름으로 넘어가는 초록의 싱그러움이 가득한 계절이 왔다. 짙은 청록으로 무성하게 자라난 들풀과 나무들은 생명력으로 가득 차오르고, 쏟아지는 따사로운 햇살이 모두의 가슴을 두근거리게 만든다. 도심 가까운 곳 콘크리트 숲에서는 느끼지 못했던 자연을, 심장을 약동하게 하는 울림을 주는 식물원과 수목원을 찾았다. # 서울식물원지난달 1일 서울 강서구 마곡지구에 정식으로 개장한 서울식물원은 시민들 가까이에서 식물이 전하는 안식과 위로, 배움과 영감을 주고 있다.공원 속의 식물원, 보타닉공원
미술관에 들어서면 동그란 얼굴에 미소를 머금은 작은 입매가 눈길을 사로잡는다. 캔버스를 채운 인물의 천진난만한 표정이 심장에 스며든다. 부드러운 선과 따뜻한 색으로 가득한 사랑스러운 그림들이 관람객들을 미소 짓게 한다.천안예술의전당 미술관에서 ‘행복을 그리는 화가 에바 알머슨 in 천안’ 특별전이 열리고 있다.에바 알머슨은 1969년 스페인 사라고사에서 태어나 바르셀로나에서 작품 활동을 하고 있는 최근 가장 주목받고 있는 작가 중 한 명이다. 스페인은 물론 한국과 미국, 영국, 싱가포르, 홍콩, 일본 등 전 세계를 오가며 왕성하게
옅은 바람에 흔들리며옅은 봄기운에 흔들리며그렇게 꽃은 흔들리며 피어오른다‘이 세상 그 어떤 아름다운 꽃들도다 흔들리며 피었나니흔들리면서 줄기를 곧게 세웠나니흔들리지 않고 가는 사랑이 어디 있으랴’ * *오늘 그 흔들림이 봄을 전한다사랑을 전한다활짝 열리는 세상을 전한다남으로 북으로, 삼라만상으로 열려오는셀 수 없는 빛깔로살아나는 오늘이찬란한 우리네 영혼 아닌가살만한 우리네 삶 아닌가 * 마곡사 : 충남 공주의 사찰. 김구 선생이 일경을 피해 승려로 위장해 피신했던 사찰이기도 하다. 김구 선생이 거했던 암자와 산책로도 조성돼 있다.*
완연한 봄의 기운이 충만한 요즘이다. 새 생명이 하나씩 싹을 틔우는 가운데 가족과 함께 가벼운 나들이에 나서면 어떨까. 나들이에 음악이 함께 한다면 봄은 더 풍성해질 듯하다. 가정의 달이기도 한 5월 가족들과 함께, 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 음악공연이 우리를 기다린다. 국립국악관현악단 ‘정오의 음악회’ (5월 22일)2009년 처음 시작된 국립국악관현악단의 상설공연 ‘정오의 음악회’는 쉽고 친숙한 해설과 함께 국악관현악을 감상할 수 있어 10년째 대중에게 사랑을 받아왔다.서울 중구 국립극장
좋은 운동의 하나로 걷기 운동이 있다. 걷기 운동의 가치는 하체 근육과 심폐기능 강화에 그 의미가 크다. 언뜻 들으면 걷기 운동을 가지고 무슨 심폐기능까지 언급하느냐 반문할 수 있지만 그것은 잘못된 생각이다. 건강에 그렇게 좋다는 등산조차도 걷기 운동의 일부이기 때문이다.한의학에서 심장은 혈액을 총괄하고 폐는 기운을 총괄하는 장부다. 즉 기혈의 순환에 있어 가장 중요하게 관여하는 장부가 심장과 폐장이라는 말이다. 따라서 심폐의 상태가 좋다면 그 사람의 기와 혈의 순환이 좋다는 것을 의미한다.건강을 위해 헬스클럽에 가서 걷기 운동을
오십견이란 나이 드신 분의 어깨 관절 통증을 대표하는 말로, 좁은 의미에서 오십견은 관절막에 구축이 생겨 팔을 잘 움직이지 못하는 유착성관절막염이라 할 수 있다.자가 치료에서 가장 중요한 것은 본인이 편안한 상태에서 해야만 근육의 수축 없이 운동할 수 있다. 자가 치료 도중 약간의 통증은 있을 수 있지만 이러한 통증은 운동이 끝날 즈음이면 서서히 사라진다. 모든 운동은 한 번에 20회, 하루 4번 반복한다.첫 번째 운동은 ‘시계 추 운동’이다. 아프지 않은 쪽 팔로 몸을 안정되게 고정하고, 아픈 어깨는 힘을 빼고 아픈 쪽 팔을 추처
밤하늘을 수놓는 작은 별빛은 저마다의 모양과 색으로 보는 이의 마음을 흔든다. 별처럼 우리 인생도 각기 다른 모양새로 아름답게 빛을 내며 바라보는 사람의 눈길을 사로잡고 있다. 우주 속 작은 별들처럼 작지만 소중하고 의미 있는 존재인 우리들, 여기에 우리 삶의 의미와 그에 대한 성찰을 담은 작품들이 모였다.지난해 12월 개관한 충청북도 청주시 청원구 ‘국립현대미술관 청주’에서 ‘별 헤는 날: 나와 당신의 이야기’ 전시가 열리고 있다.이번 전시에 참여한 작가들은 ‘우리는 모두 별의 후예’라는 공통적인 메시지를 전달한다. 인간을 이루는
그렇게 봄이 오는구나“꽃을 만져보면빛깔도 곱다빛깔도 곱기도 해라꽃을 만지다가꽃을 만지다가빛깔을 만질 수 있다니꽃이 나를 만져주어꽃이 나를 만져주어”(함민복, ‘꽃이 마음을 만져주어’ 부분)꽃이 되어라마음 다친 우리 모두그렇게 함께 어루만지다, 우리 모두 꽃이 되는구나봄 따뜻한 마음 담아 꽃이 되는구나마침내꽃과 빛깔과 향기와 촉감으로함께 웅숭그리다 꽃이 되는구나그렇게 봄이 오는구나
봄이 달려온다. 겨울을 밀어내고 달려온 봄에는 훈풍이 있다. 마음마저 열어젖히는 바람에 봄이 깊어간다. 봄 완연한 이 계절에는 책을 펼쳐 나를 돌아볼 일이다. 겨울 움츠렸던 몸을 활짝 열고 나를 찾아 나설 일이다. 빅뱅에서 지구별로, 지구별에서 생명으로, 그리고 나, 우리, 공동체. 우리는, 나는 어디로 향하고 있는가, 우리는 무슨 꿈을 꾸고 있는가. 나의 아름다운 이웃박완서 / 작가정신박완서, 지금은 고인이 된 그는 불혹의 나이에 등단해 우리의 일상을 세심하게 관찰해 그 이면에 숨겨진 진실까지
예전 한의원 근무하던 시절에 아이들 한약을 지을 때 부모들로부터 가장 많이 들었던 질문 중 하나가 ‘어려서 녹용 보약을 많이 먹으면 머리가 나빠지는가’하는 질문이었다.이는 한의학 문헌이나 현대적 실험결과를 볼 때 근거 없는 속설에 불과하며, 이런 오해로 인해 오히려 녹용이 필요한 아이들이 좋은 기회를 놓치게 될 수 있다.어린이의 장부는 어른의 장부를 줄여 놓은 축소판이 아니며 성장하면서 점점 어른의 장부로 변해간다. 따라서 아이들의 장부가 어른의 장부로 변해갈 때 얼마나 튼튼하게 변하는지가 나중에 커서 그 사람의 기초체력을 좌우하게
발목 염좌(접질림)는 가장 흔한 스포츠 손상이다. 발목 염좌는 전체 스포츠 손상의 16~25%를 차지하며, 응급실 방문 환자의 7~10%를 차지할 정도로 흔하게 발생한다.발목 바깥쪽 인대 복합체를 구성하는 세 개의 인대는 발과 발목을 위치에 따라서 발목과 거골하 관절을 안정화시키는 역할을 한다. 체중 부하를 가한 상태에서는 발목의 격자 구조가 안정성에 관여하지만 부하가 없는 상태에서는 인대가 발목의 안정에 가장 중요한 역할을 하게 되므로 인대의 파열이나 만성 손상은 곧 보행 시 발목 불안정성의 원인이 된다.발목 바깥쪽 염좌는 달리기