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기사 (전체 162건) 제목보기제목+내용
[건강상식] 젊음을 유지하는 계단 운동
나이가 들면서 하루가 다르게 피곤해지고 뱃살은 늘어만 납니다. 이는 우리도 모르게 근육량이 줄어들고 있기 때문입니다. 그것도 허벅지의 굵기가 점점 가늘어지기 때문입니다.우리 몸에 근육량이 적으면 비만이나 당뇨병, 고혈압이 생길 수 있을뿐더러 심혈관 질
나라사랑신문   2019-10-01
[건강상식] 기침, 호흡곤란 지속되면 천식 의심
기관지 천식은 호흡기관 중에서 공기가 지나다니는 통로인 기관지의 알레르기 염증이 생기는 질환입니다. 대개 천식은 기관지가 좁아져 발생하는 기침, 호흡곤란, 쌕쌕거림, 가슴 답답함 등을 호소합니다.천식은 보통 부모에게 물려받은 유전적인 요인과 살아가며
나라사랑신문   2019-10-01
[건강상식] 쥐가 났을 때, 원인과 치료
많은 사람들이 운동이나 등산을 하다가 또는 오래 서있어서 그리고 밤에 잠을 자다가 다리에 심한 쥐가 나서 고생한 경험을 가지고 있을 것입니다.쥐가 난다는 것은 근육이 빠르게 수축해 일시적으로 나타나는 근육경련으로 주로 하지와 종아리부위에 많이 나타납니
나라사랑신문   2019-08-21
[건강상식] 우리 몸에서 가장 크고 중요한 ‘간’
간은 인체의 오른쪽 갈비뼈로 싸여 있고 횡경막 아래 복부 안에 위치합니다. 또한 1.2kg 정도 무게가 나가는 몸에서 가장 커다란 장기입니다.간은 탄수화물 대사, 아미노산 및 단백질 대사, 지방 대사, 담즙산과 빌리루빈 대사, 비타민 및 무기질 대사,
나라사랑신문   2019-08-21
[건강상식] 머리를 맑게 하는 운동법
머리를 맑게 하는 것은 뇌의 작용을 좋게 하는 것을 말한다. 이는 수험생이나 스트레스를 많이 받는 현대인들에게 매우 중요하다.머리를 맑게 한다는 것은 뇌혈관의 기혈 흐름을 좋게 해 뇌 상태를 좋게 하는 것을 말하며, 뇌의 기혈 흐름이 좋으려면 우선 뇌
나라사랑신문   2019-07-31
[건강상식] 퇴행성 관절염, 이렇게 관리하세요
퇴행성관절염은 관절염 중 가장 많은 비중을 차지하며, 관절 내의 연골이 점진적으로 소실되면서 이에 따른 통증과 운동장애 등의 증상을 보이는 질환을 말한다.증상은 주로 관절을 사용할 때 통증을 느끼고, 통증이 관절 주위로 퍼져나가기도 한다. 또는 운동
나라사랑신문   2019-07-31
[건강상식] 좋은 운동, 맨손체조
운동이란 사람들이 몸의 항상성을 최대한 자연스럽게 유지하고 증대시키기 위해 만들어낸 것이다.물론 어떤 승부를 보기 위해서 만든 운동도 수 없이 많지만 운동의 진정한 가치는 몸에 무리를 주지 않고 기혈의 순환을 도와 오장육부를 건강하게 유지하는데 있다.
나라사랑신문   2019-07-01
[건강상식] 노령층의 근감소증 예방법
젊어서 아무리 힘이 장사였더라도 30세가 지나면서 몸에서 근육량이 매년 약 1%씩 감소하며, 40대부터 매10년간 약 8%씩 감소하다가 70대가 되면 10년간 감소율이 15%로 급격히 증가한다. 이와 함께 근육의 기능적 능력, 근력도 점진적으로 감소하
나라사랑신문   2019-07-01
[건강상식] 좋은 걷기 운동법
좋은 운동의 하나로 걷기 운동이 있다. 걷기 운동의 가치는 하체 근육과 심폐기능 강화에 그 의미가 크다. 언뜻 들으면 걷기 운동을 가지고 무슨 심폐기능까지 언급하느냐 반문할 수 있지만 그것은 잘못된 생각이다. 건강에 그렇게 좋다는 등산조차도 걷기 운동
나라사랑신문   2019-04-30
[건강상식] 오십견 예방과 관절 운동
오십견이란 나이 드신 분의 어깨 관절 통증을 대표하는 말로, 좁은 의미에서 오십견은 관절막에 구축이 생겨 팔을 잘 움직이지 못하는 유착성관절막염이라 할 수 있다.자가 치료에서 가장 중요한 것은 본인이 편안한 상태에서 해야만 근육의 수축 없이 운동할 수
나라사랑신문   2019-04-30
[건강상식] 보약, 오해와 이해
예전 한의원 근무하던 시절에 아이들 한약을 지을 때 부모들로부터 가장 많이 들었던 질문 중 하나가 ‘어려서 녹용 보약을 많이 먹으면 머리가 나빠지는가’하는 질문이었다.이는 한의학 문헌이나 현대적 실험결과를 볼 때 근거 없는 속설에 불과하며, 이런 오해
나라사랑신문   2019-04-02
[건강상식] 가장 흔한 부상, 발목 접질림
발목 염좌(접질림)는 가장 흔한 스포츠 손상이다. 발목 염좌는 전체 스포츠 손상의 16~25%를 차지하며, 응급실 방문 환자의 7~10%를 차지할 정도로 흔하게 발생한다.발목 바깥쪽 인대 복합체를 구성하는 세 개의 인대는 발과 발목을 위치에 따라서 발
나라사랑신문   2019-04-02
[건강상식] 황제의 보약 공진단 이야기
예로부터 동서고금을 막론하고 사람이 병 없이 건강하게 오래 사는 것은 인류의 오랜 꿈이었습니다. 공진단, 경옥고, 연수단, 연년익수불로단, 보명연령단 등은 바로 이 불로장수를 목적으로 만들어진 한약입니다. 공진단은 중국 원나라의 의학자 위역림이 편찬한
나라사랑신문   2019-02-01
[건강상식] 퇴행성관절염과 바른 운동법
퇴행성관절염이 있는 사람은 무릎 운동을 해야 하는가? 무릎질환 환자를 접하다 보면 가장 흔하게 듣는 질문이다. 이에 대한 대답은 ‘운동을 하는 것이 좋다’이다. 이유는 운동을 하면 관절 운동 능력이 유지되고, 근력이 약화되는 것을 예방할 수 있기 때문
나라사랑신문   2019-02-01
[건강상식] 건강한 체중 유지하기
자신의 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값을 체질량지수라고 하는데, 일반적으로 20미만은 저체중, 20~25는 정상체중, 25이상이면 비만으로 구분합니다. 우리나라의 경우 비만인구보다 저체중인구가 적기는 하지만, 저체중 역시 비만 못지않게 건
나라사랑신문   2018-12-03
[건강상식] 어깨가 너무 아파 잠을 잘 수 없어요
석회화 건염은 어깨의 힘줄에 석회가 생기는 질환으로 어깨 통증이 출산 시 통증과 유사할 정도로 매우 심한 것이 특징입니다. 오십견으로 알고 치료하다가 낫지 않고 통증이 지속돼 병원에 오는 경우 중 상당수가 회전근개 석화화 건염으로 진단됩니다.석회화 건
나라사랑신문   2018-12-03
[건강상식] 건강한 살빼기
동의보감에 보면 ‘穀氣勝元氣 其人肥(곡기승원기 기인비)’라고 비만의 원인을 아주 간략하게 소개한 구절이 있는데, 이를 해석하면 ‘사람이 먹는 음식의 기운이 인체의 원기를 이기면 살이 찐다’는 뜻입니다. 너무 많이 먹어서 배가 부르고 소화가 안 되면 살
나라사랑신문   2018-11-01
[건강상식] 낙상사고 등 생활 속 ‘조심’이 최선
골다공증성 척추 압박 골절은, 정상인과는 달리 골다공증에 의해 약화된 척추 뼈를 가진 사람에게 많이 발생합니다. 넘어지면서 땅을 손으로 짚거나 털썩 주저앉는 등 상대적으로 작은 외상으로도 발생합니다. 때로는 환자가 기억하지 못할 정도의 경미한 외상으로
나라사랑신문   2018-11-01
[건강상식] 땀 내기, 소아 감기의 치료와 예방
아이를 키우다보면 감기로 열이 나는 경우가 많습니다. 한의학에서는 일반적인 감기의 경우라면 초기에 발한법을 많이 사용하는데, 발한법(發汗法)이란 어떤 질환을 치료할 때 땀을 내 치료하는 방법을 말합니다.우리 인체에는 고유의 방어기능이 있는데, 그 중
나라사랑신문   2018-10-01
[건강상식] 팔·다리 힘 빠지고 걷기 어려운 경우
어르신들께서 팔 다리에 힘이 빠지고, 젓가락질이 힘들어지거나, 걸을 때 비틀거리기 시작하면 흔히 뇌졸중에 걸렸다고 생각하십니다. 그러나 여러 가지 뇌 검사를 해도 특별한 이상이 발견되지 않고, 점점 증상이 진행하는 경우에는 머리가 아닌 목에서 발생하는
나라사랑신문   2018-10-01
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나는 내 나이가 참 좋다

나는 내 나이가 참 좋다
고통을 경험하지 않는 이는 없지만 그 끝에서 모든 이가 성장을 이뤄내는 건 아니다. 나이를 먹었다고 해서 자동으로 어른이 되는 것도 아...

시를 잊은 그대에게

시를 잊은 그대에게
채울 틈조차 없이 살았던 내 삶의 헛헛한 빈틈들이 마냥 단단한 줄만 알았던 내 삶의 성벽들을 간단히 무너트리는 그런 날, 그때가 되면 ...
오피니언

온전히 이해받는 경험의 가치

보훈복지사로 일하면서 많은 유공자 어르신들을 찾아뵙고 다양한 어르신들의 인생이야기를 듣게 된다.노인성 질환으로 걸음을 절뚝이며 한사코 서비스를 받는 것이 국가에 폐를 끼치는 일이라...

마음이 따뜻한 서비스 함께 나누길

벌써 무더위가 코앞으로 다가온 듯하다. 아침저녁으로 아직 선선한 기운이 남아있지만 한낮이 되면 작년에 맹위를 떨쳤던 무더위가 올해도 반복되지 않을까하는 걱정이 될 정도로 후덥지근한...
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30113 세종특별자치시 도움4로 9 국가보훈처
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