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기사 (전체 156건) 제목보기제목+내용
[건강상식] 좋은 운동, 맨손체조
운동이란 사람들이 몸의 항상성을 최대한 자연스럽게 유지하고 증대시키기 위해 만들어낸 것이다.물론 어떤 승부를 보기 위해서 만든 운동도 수 없이 많지만 운동의 진정한 가치는 몸에 무리를 주지 않고 기혈의 순환을 도와 오장육부를 건강하게 유지하는데 있다.
나라사랑신문   2019-07-01
[건강상식] 노령층의 근감소증 예방법
젊어서 아무리 힘이 장사였더라도 30세가 지나면서 몸에서 근육량이 매년 약 1%씩 감소하며, 40대부터 매10년간 약 8%씩 감소하다가 70대가 되면 10년간 감소율이 15%로 급격히 증가한다. 이와 함께 근육의 기능적 능력, 근력도 점진적으로 감소하
나라사랑신문   2019-07-01
[건강상식] 좋은 걷기 운동법
좋은 운동의 하나로 걷기 운동이 있다. 걷기 운동의 가치는 하체 근육과 심폐기능 강화에 그 의미가 크다. 언뜻 들으면 걷기 운동을 가지고 무슨 심폐기능까지 언급하느냐 반문할 수 있지만 그것은 잘못된 생각이다. 건강에 그렇게 좋다는 등산조차도 걷기 운동
나라사랑신문   2019-04-30
[건강상식] 오십견 예방과 관절 운동
오십견이란 나이 드신 분의 어깨 관절 통증을 대표하는 말로, 좁은 의미에서 오십견은 관절막에 구축이 생겨 팔을 잘 움직이지 못하는 유착성관절막염이라 할 수 있다.자가 치료에서 가장 중요한 것은 본인이 편안한 상태에서 해야만 근육의 수축 없이 운동할 수
나라사랑신문   2019-04-30
[건강상식] 보약, 오해와 이해
예전 한의원 근무하던 시절에 아이들 한약을 지을 때 부모들로부터 가장 많이 들었던 질문 중 하나가 ‘어려서 녹용 보약을 많이 먹으면 머리가 나빠지는가’하는 질문이었다.이는 한의학 문헌이나 현대적 실험결과를 볼 때 근거 없는 속설에 불과하며, 이런 오해
나라사랑신문   2019-04-02
[건강상식] 가장 흔한 부상, 발목 접질림
발목 염좌(접질림)는 가장 흔한 스포츠 손상이다. 발목 염좌는 전체 스포츠 손상의 16~25%를 차지하며, 응급실 방문 환자의 7~10%를 차지할 정도로 흔하게 발생한다.발목 바깥쪽 인대 복합체를 구성하는 세 개의 인대는 발과 발목을 위치에 따라서 발
나라사랑신문   2019-04-02
[건강상식] 황제의 보약 공진단 이야기
예로부터 동서고금을 막론하고 사람이 병 없이 건강하게 오래 사는 것은 인류의 오랜 꿈이었습니다. 공진단, 경옥고, 연수단, 연년익수불로단, 보명연령단 등은 바로 이 불로장수를 목적으로 만들어진 한약입니다. 공진단은 중국 원나라의 의학자 위역림이 편찬한
나라사랑신문   2019-02-01
[건강상식] 퇴행성관절염과 바른 운동법
퇴행성관절염이 있는 사람은 무릎 운동을 해야 하는가? 무릎질환 환자를 접하다 보면 가장 흔하게 듣는 질문이다. 이에 대한 대답은 ‘운동을 하는 것이 좋다’이다. 이유는 운동을 하면 관절 운동 능력이 유지되고, 근력이 약화되는 것을 예방할 수 있기 때문
나라사랑신문   2019-02-01
[건강상식] 건강한 체중 유지하기
자신의 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값을 체질량지수라고 하는데, 일반적으로 20미만은 저체중, 20~25는 정상체중, 25이상이면 비만으로 구분합니다. 우리나라의 경우 비만인구보다 저체중인구가 적기는 하지만, 저체중 역시 비만 못지않게 건
나라사랑신문   2018-12-03
[건강상식] 어깨가 너무 아파 잠을 잘 수 없어요
석회화 건염은 어깨의 힘줄에 석회가 생기는 질환으로 어깨 통증이 출산 시 통증과 유사할 정도로 매우 심한 것이 특징입니다. 오십견으로 알고 치료하다가 낫지 않고 통증이 지속돼 병원에 오는 경우 중 상당수가 회전근개 석화화 건염으로 진단됩니다.석회화 건
나라사랑신문   2018-12-03
[건강상식] 건강한 살빼기
동의보감에 보면 ‘穀氣勝元氣 其人肥(곡기승원기 기인비)’라고 비만의 원인을 아주 간략하게 소개한 구절이 있는데, 이를 해석하면 ‘사람이 먹는 음식의 기운이 인체의 원기를 이기면 살이 찐다’는 뜻입니다. 너무 많이 먹어서 배가 부르고 소화가 안 되면 살
나라사랑신문   2018-11-01
[건강상식] 낙상사고 등 생활 속 ‘조심’이 최선
골다공증성 척추 압박 골절은, 정상인과는 달리 골다공증에 의해 약화된 척추 뼈를 가진 사람에게 많이 발생합니다. 넘어지면서 땅을 손으로 짚거나 털썩 주저앉는 등 상대적으로 작은 외상으로도 발생합니다. 때로는 환자가 기억하지 못할 정도의 경미한 외상으로
나라사랑신문   2018-11-01
[건강상식] 땀 내기, 소아 감기의 치료와 예방
아이를 키우다보면 감기로 열이 나는 경우가 많습니다. 한의학에서는 일반적인 감기의 경우라면 초기에 발한법을 많이 사용하는데, 발한법(發汗法)이란 어떤 질환을 치료할 때 땀을 내 치료하는 방법을 말합니다.우리 인체에는 고유의 방어기능이 있는데, 그 중
나라사랑신문   2018-10-01
[건강상식] 팔·다리 힘 빠지고 걷기 어려운 경우
어르신들께서 팔 다리에 힘이 빠지고, 젓가락질이 힘들어지거나, 걸을 때 비틀거리기 시작하면 흔히 뇌졸중에 걸렸다고 생각하십니다. 그러나 여러 가지 뇌 검사를 해도 특별한 이상이 발견되지 않고, 점점 증상이 진행하는 경우에는 머리가 아닌 목에서 발생하는
나라사랑신문   2018-10-01
[건강상식] 치질의 예방과 치료
치질은 일반적으로 항문에 상처가 생기고 그 상처에 염증이 발생하면서 나타나는 질환입니다. 그리고 그 상처가 대변에 의해 지속적으로 감염되기 때문에 치료도 어렵고, 치료가 됐다고 해도 재발이 잘되는 병입니다.치질이 발병하면 초기에 나타나는 증상은 출혈입
나라사랑신문   2018-09-03
[건강상식] 손목에 생긴 물혹 결정종
결절종이란 얇은 섬유성 피막 내에 연한 노랑색의 젤라틴 형태의 끈적이는 액체를 함유하고 있는 낭포성 종양입니다. 종양 내부는 납작한 세포로 덮여 있으며 관절 또는 힘줄 막과 같은 줄로 연결돼 있는 것이 많으나 분리돼 있는 것도 있습니다.이러한 결정종은
나라사랑신문   2018-09-03
[건강상식] 여성갱년기, 일차적 생존기능 강화 노력
한의학의 최고 고서로 한의학의 성경이라고까지 불리는 황제내경에 ‘여자 칠칠 임맥허 태충맥쇠 천계갈 지도불통 고형괴이무자야’라는 구절이 있습니다.이것을 풀어보면 ‘여자는 나이가 49세가 되면 임신을 주관하는 임맥이 허해지고, 간이 주관하는 태충맥(혈을
나라사랑신문   2018-07-31
[건강상식] 무릎에서 소리가 나거나 붓는 이유
외래에서 환자를 보다 보면 자주 듣는 질문 중의 하나가 무릎에서 소리가 난다는 것이다. 무릎을 구부렸다 폈다 하는 과정에서 소리가 나는 느낌을 환자 스스로 느끼거나 때로는 실제로 소리가 외부로 들리기도 한다. 환자들은 소리가 나게 되면 무릎 내부에 분
나라사랑신문   2018-07-31
[건강상식] 당뇨병에 좋은 식습관
당뇨병은 현대인이 가지는 여러 가지 병중에 대표적인 질환으로 췌장에서 인슐린이 전혀 분비 되지 않아서 발생하는 1형 당뇨병과, 우리 몸의 인슐린에 대한 저항성이 커지면서 인슐린의 작용이 원활하지 못하게 되는 2형 당뇨병으로 구분할 수 있습니다. 한국인
나라사랑신문   2018-06-29
[건강상식] 발목의 골관절염, 80%가 후외상성
발목의 골관절염은 경골(정강이뼈)과 거골(발목 뼈 중 가장 위쪽에 있는 뼈)관절 연골의 변화에 의해 관절염이 생기는 것을 말한다. 80%가 후외상성이며 젊은 연령층에서 자주 발생하는 것으로 알려져 있다. 발목 연골의 두께가 얇고 접촉 면적이 좁으므로,
나라사랑신문   2018-06-29
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