보훈가족이 함께 따라하면 좋은 생활체조, 이번에는 목이나 어깨가 뻐근할 때 하면 좋은 운동을 소개합니다.

쇄골에 턱 붙이기

왼손으로 오른쪽 뒤통수를 감싸줍니다. 코가 내 왼쪽 겨드랑이를 향하도록 머리를 아래로 지그시 눌러줍니다. 20초간 유지하고, 반대쪽도 똑같이 합니다.

고개 돌려 턱 들기

왼손을 오른쪽 쇄골 아래로 가져갑니다. 오른손으로 왼손을 덮어서 지그시 눌러주세요. 턱 끝이 왼쪽 위를 향하도록 들고 10초간 유지합니다.

팔 교차해 당기기

오른쪽 팔이 몸을 가로질러 손끝이 왼쪽을 향하게 합니다. 왼팔로 오른팔의 위쪽을 눌러줍니다. 팔의 위치가 한쪽으로 쏠리지 않게 수평이 되도록 해야 합니다.

깍지 끼고 가슴 펴기

양팔을 들어 머리 뒤에서 양손 깍지를 끼고 머리 뒤에 올립니다. 팔꿈치를 양옆으로 넓게 벌려서 가슴근육이 늘어나는 것을 느끼면서 20초간 유지합니다.

움츠러드는 겨울, 허리와 어깨를 바르게 펴고, 동작을 따라하며 울적한 기분도 함께 날려버리세요.