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[생활체조] 상체 스트레칭 이렇게 합시다
보훈가족이 함께 따라하면 좋은 생활체조, 이번에는 목이나 어깨가 뻐근할 때 하면 좋은 운동을 소개합니다. 쇄골에 턱 붙이기왼손으로 오른쪽 뒤통수를 감싸줍니다. 코가 내 왼쪽
나라사랑신문   2021-12-01
[생활체조] 누워서 하는 운동
보훈가족이 함께 따라하면 좋은 생활체조, 이번에는 누워서 할 수 있는 운동을 소개합니다. 아침에 눈을 뜨자마자 동작을 따라하며 새로운 하루를 힘차게 시작하세요.누워서 다리 당기기
나라사랑신문   2021-11-01
[생활체조] 근력 키워주는 하체 스트레칭
나이가 들수록 하체 근력이 탄탄해야 건강을 지속할 수 있습니다. 기사 큐알코드를 통해 ‘TV나라사랑’에서 영상을 보고 따라할 수 있습니다. 오늘 배울 동작들은 다섯까지 숫자를 천천히 세면서 정확한 자세를 하는 것이 중요합니다.
나라사랑신문   2021-10-01
[생활체조] 물통을 활용한 상체 스트레칭
이번에는 주변에 흔히 구할 수 있는 물통을 활용해 실내에서 간단히 할 수 있는 운동을 알려드립니다. 기사 큐알코드를 통해 ‘TV나라사랑’에서 영상을 보고 따라할 수 있습니다.우선 물을 반쯤 채운 플라스틱 물통 2개를 준비합니다. 이 동작은 의자에 앉아
나라사랑신문   2021-08-30
[생활체조] 몸 스트레칭
이번엔 복근 등 몸의 중심 근육을 키워주는 운동입니다. 기사 큐알코드를 통해 ‘TV나라사랑’에서 영상을 보고 따라할 수 있습니다. 엎드려서 발 뒤로 차기양 손과 양 무릎으로 네 발로 기는 자세를 취한 다음 몸을 곧
나라사랑신문   2021-07-30
[생활체조] 목 스트레칭
목을 유연하게 해주는 운동을 알려드립니다. 기사 아래 큐알코드를 통해 ‘TV나라사랑’에서 동영상을 보고 따라할 수 있습니다. 엄지로 턱 들어 하늘보기서거나 앉은 자세에서 기도하듯이 양 손을 얼굴 앞에 맞댑니다. 엄
나라사랑신문   2021-07-01
[생활체조] 도구를 활용하는 스트레칭
집 안에서 도구를 활용해 서서 할 수 있는 운동을 알려드립니다. 기사 아래 큐알코드를 통해 ‘TV나라사랑’에서 동영상을 보고 따라할 수 있습니다. 문틀로 가슴 펴기이 동작은 문틀이나 벽기둥, 모서리처럼 팔을 벌려
나라사랑신문   2021-06-01
[생활체조] 앉아서 하는 스트레칭
이번에는 가볍게 앉아서 할 수 있는 운동을 배워보겠습니다. 기사 아래 큐알코드를 통해 ‘TV나라사랑’에서는 동영상으로 배울 수 있습니다. 팔 앞으로 뻗기이 동작은 팔의 근력을 키우는 데 도움이 됩니다. 바닥이나 의
나라사랑신문   2021-05-03
[생활체조] 서서 하는 상체 스트레칭
보훈가족이 함께 따라하실 수 있는 생활체조, 이번에는 가볍게 서서 할 수 있는 상체운동을 배워보겠습니다. 기사 아래 큐알코드를 통해 ‘TV나라사랑’ 동영상에 접속할 수 있습니다.쇄골에 턱 붙이기 이 운동은 목이나
나라사랑신문   2021-03-31
[생활체조] 누워서 스트레칭
이번 달부터 보훈가족이 함께 따라하실 수 있는 생활체조를 게재합니다. 기사의 사진을 참고하셔서 따라하실 수도 있고 의 동영상을 참고해서 함께 하실 수도 있습니다. 휴대전화에서 큐알코드로 접속하시면 바로 만나실 수 있습니다. 새 연재물이 시작되면서 건강
나라사랑신문   2021-03-03
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공감, 이 책

좋은지 나쁜지 누가 아는가

좋은지 나쁜지 누가 아는가
경험을 통해 스스로 가짜와 진짜를 알아보는 눈을 갖는 일은 어떤 조언보다 값지다. 직접적인 경험을 통해 자신의 판단력을 갖게 된 사람은...

도시는 무엇으로 사는가

도시는 무엇으로 사는가
▶ 우리는 돌, 나무, 흙 같은 자연 속의 재료를 가지고 건축물을 만든다. 그리고 그 건축물이 부산물로 만들어 내는 빈 공간 안에서 생...
오피니언

흑백사진 속의 환한 얼굴

열정 다해 업무에 매진하며묵묵히 헌신하는 이에게 박수어느새 겨울이다. 날씨가 쌀쌀해졌다. 관내 보훈가족들이 겨울을 날 준비는 잘 해두셨는지 궁금하다.겨울에는 든든히 해야할 것들이 ...

참전기념탑에서 펼친 보훈외교의 힘

코로나19 확산에도 불구하고 경기동부보훈지청 관내 참전기념탑 곳곳에서 만들어지는 스토리와 전해지는 마음은 거리두기의 제한을 받지 않는 것 같다. 경기도 동부권 7개 시, 300만 ...
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