이번에는 집 안에서 서서 할 수 있는 운동을 알려드립니다.▲ 문틀을 이용한 가슴펴기문틀과 나란히 선 다음, 한 쪽 발을 뒤로 빼고 다른 쪽 다리의 무릎을 구부립니다. 양팔을 90도로 벌려 문틀을 잡고 고정한 다음 체중을 앞으로 실으면서 가슴을 펴줍니다.▲ 문틀로 어깨 스트레칭문틀 앞에 서서 한 발자국 뒤로 물러섭니다. 팔을 엄지가 아래쪽을 향하게 한 뒤 몸과 90도가 되도록 문틀을 잡아 고정합니다. 고정된 팔 안쪽으로 몸을 반 바퀴 돌립니다.▲ 싱크대 양손 잡기싱크대를 양손으로 잡고 팔을 쭉 뻗은 다음, 상체를 고정한 상태에서 발을
대장 질환이 갈수록 많아지고 있습니다. 대장암의 경우 우리나라 암 발병률 2위에 해당합니다. 장이 원활하게 움직일 때 우리의 신체도 건강합니다. 대장암을 예방하고, 장 건강에 도움이 되는 습관을 알아보겠습니다.무엇보다 장을 건강하게 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 일단 대장은 기름기를 싫어합니다. 음식에서 지방이 차지하는 비율을 30% 이내로 줄여야 합니다. 특히 붉은색의 육류나 튀김, 고칼로리 음식 등은 피하는 것이 좋습니다.부족한 지방은 저지방 우유나 유제품 등을 통해 섭취하면 칼슘도 보충되니 일거양득입니다. 소
Q 저는 2013년에 친구에게 1,000만원을 빌려줬습니다. 친구는 1년 뒤 갚겠다고 했지만 아직까지 돈을 갚지 않고 있습니다. 10년이 지나면 소송으로도 돈을 받을 수 없다고 하는데 사실인가요?A 민법에 따라 채권은 10년간 행사하지 않으면 소멸시효가 완성됩니다.채권의 소멸시효는 변제기로부터 진행하는 것으로, 빌려준 날이 아닌 갚기로 한 날이 기준이 됩니다. 갚기로 한 날로부터 10년이 지나면 채권의 시효가 소멸되는 것입니다.따라서 채권을 갚기로 한 때인 2014년에서 10년 뒤인 2024년이 되기 전에 소송을 해야 합니다.대한법
Q 국가유공자 자녀는 어린이집 원아모집 때 우선입소 혜택을 받을 수 있나요?A 국가유공자 자녀는 국가나 지방자치단체, 사회복지법인 그 밖의 비영리법인이 설치한 어린이집과 영유아보육법으로 정하는 어린이집 ‘보육의 우선제공 대상자’로 어린이집에 우선입소할 수 있습니다.‘보육의 우선제공 대상자’는 △전몰군경·순직군경·순직공무원·국가사회발전 특별공로순직자의 자녀 △전상군경·공상군경·4·19혁명부상자·공상공무원·국가사회발전 특별공로상이자(1~3급)의 자녀입니다.보훈상담센터 1577-0606
간밤에 내린 눈이 단단하게 얼어붙는 혹한기에도 우리 육군은 멈추지 않는다.육군11기동사단 장병들은 소대장의 하차 명령이 떨어지자 K21보병전투차량에서 쏜살같이 뛰어나와 일사불란하게 경계태세를 유지하고 있다.
일체의 배경을 제거하고 간략한 직선으로 형태를 단순화하고 거칠게 표면을 마감하는 한국적이고 토속적인 미감. 한국 근대미술사를 대표하는 작가 박수근의 개인전 ‘박수근: 봄을 기다리는 나목’이 서울 중구 국립현대미술관 덕수궁에서 3월 1일까지 열린다.이번 전시는 그간 ‘선한 화가’ ‘신실한 화가’ ‘이웃을 사랑한 화가’ ‘한국인이 가장 사랑하는 작가’ 등의 수식어로 불리던 박수근 작가를 새로운 시각에서 볼 수 있도록 기획됐다. 전시는 그가 살았던 전후의 시대상에 주목해 당시 화단의 파벌주의로 인한 냉대나 경제적 궁핍으로 인해 불우한 화
이번에는 실내에서 편안히 앉아서 할 수 있는 운동을 배워보겠습니다. ▲ 앉아서 하는 목 운동먼저 의자에 앉은 상태에서 등과 허리를 곧게 펴줍니다. 머리 정면에 손을 올립니다. 양손을 고정한 다음 머리를 손을 댄 방향으로 밀어줍니다. 5초간 유지합니다. 오른쪽과 왼쪽도 동일하게 해줍니다.▲ 양팔 머리 위로 뻗기양 손을 얼굴 높이에서 손바닥이 맞닿게 합니다. 양 손을 머리 위로 최대한 높이로 올린 다음 천천히 바깥쪽으로 원을 그리며 펴주세요.▲ 몸통 앞으로 뻗기양 팔을 어깨 높이만큼 올려 ‘나란히’ 자세를 해준 다음 양팔을 정면으로 뻗
Q 전기(수소)자동차를 보철용 차량으로 구입하려고 합니다. 이 경우 제가 받을 수 있는 혜택은 무엇이 있나요?A 보철용 차량 요건에 맞는 전기(수소)자동차를 구입하는 경우, 세금 면제와 유료도로 통행료 감면을 받을 수 있으며, 올해부터 관할 보훈관서 방문신청을 통해 충전비(월 29,000원 한도, 유공자 복지카드로 결제시)와 구매보조금(신차 구입 등록시 100만원)지원도 받을 수 있습니다.다만, 지방세 감면 혜택은 배기량이 아닌 ‘자동차관리법’의 규모별 기준을 적용하고 있으므로, 구입하려는 전기(수소)자동차가 자동차관리법에 따라 중
어느 즈음 우리 만나면세상과, 먼 풍경이 조금 더선명해지는 시기 이 향기 널리 퍼져 나가라새롭게 세워진 행각 *그리로 마음 건네주려나이리로 손길 넘어오려나 어느 즈음에선가 우리 만나는 날기적이 된다텅 빈 무엇이 된다* 최근 고증을 거쳐 북쪽으로 다시 놓은 취향교(醉香橋).
▶ 인간은 필멸의 존재지만 오히려 그렇기 때문에 불멸을 꿈꾼다. 그럴 때 인간은 무엇을 할까. 우선 종교다. 이승의 유한함에 대한 불안은 하늘나라에서의 영생에 대한 기대감으로 위안받는다. 인간이 육신을 갖고 태어나는 한 이 현상은 영원할 것이다. 그 다음으로는 예술이 있다. 수많은 예술가들이 생전의 부귀영화보다 사후의 영광을 위해 기꺼이 고난의 길을 간다. 육신은 사라지지만 예술은 남는다. 일종의 문화적, 역사적 영생이다.(황두진 건축가, ‘서울신문’ 칼럼 중)
보훈가족이 함께 따라하면 좋은 생활체조, 이번에는 목이나 어깨가 뻐근할 때 하면 좋은 운동을 소개합니다. 쇄골에 턱 붙이기왼손으로 오른쪽 뒤통수를 감싸줍니다. 코가 내 왼쪽 겨드랑이를 향하도록 머리를 아래로 지그시 눌러줍니다. 20초간 유지하고, 반대쪽도 똑같이 합니다. 고개 돌려 턱 들기왼손을 오른쪽 쇄골 아래로 가져갑니다. 오른손으로 왼손을 덮어서 지그시 눌러주세요. 턱 끝이
무릎 통증이나 불편감 때문에 병원을 찾은 후 관절질환으로 진단을 받고, 주사치료를 권유 받은 경험이 한 번씩 있을 것입니다. 무릎 주사는 과연 효과가 있는지, 또 자주 맞아도 되는지 궁금해하는 분들이 많습니다.대부분의 주사치료는 관절 내부에 약물을 투여해 관절 내 염증을 가라앉히고 진통 작용을 해 통증을 줄여 보행 기능을 개선하는 목적으로 사용됩니다. 종류가 많고 개인마다 효과를 높일 수 있는 방법이 다르기 때문에 의사와 충분한 상담 후 주사치료를 시작합니다. 무릎 주사의 종류와 역할에 대해 안내해 드립니다.먼저 가장 많이 사용되는
Q 저는 이십년 전쯤 친척집에 양자로 입양됐고, 최근 생부가 돌아가셨습니다. 제가 양자로 갔기 때문에 상속권이 없다고 하는데 사실인가요?A 민법에 의해 제1순위 상속인은 피상속인의 직계비속입니다. 여기서 말하는 직계비속이란 자연혈족(친자식)·법정혈족(양자), 혼인 중의 출생자·혼인 외의 출생자, 남녀, 기혼·미혼 등을 구별하지 않습니다.따라서 양자는 양부모와 친생부모에 대해 양쪽 모두의 제1순위 상속인이 됩니다.대한법률구조공단, 국번 없이☎132
Q 몇 년 전 고엽제후유의증 경도판정을 받았는데 최근 들어 질병이 악화됐습니다. 고엽제후유의증 등급을 상향할 수 있나요?A 최종 장애등급의 판정을 받은 날로부터 2년이 지나거나, 고엽제후유의증으로 인정된 질병의 악화 또는 재발 등으로 장애등급의 변동이 있을 수 있는 상당한 사유가 있는 경우 등급 상향신청이 가능합니다. 절차는 주소지 관할 보훈(지)청장에게 장애등급판정신청서(재판정)를 제출한 후 다시 신체검사를 받아 상향여부를 판단하게 됩니다.장애등급 판정 2년이 경과하지 않은 경우에는 반드시 해당 질병의 재발 또는 악화를 입증할 수
동절기에 많이 사용하는 가스보일러 안전점검을 미리미리 확인해 사고가 발생하지 않도록 주의해야 합니다.한국가스안전공사가 제작한 영상을 통해 가스보일러 일산화탄소(CO) 중독사고의 원인과 안전수칙을 알아봅시다. 이 영상은 배기통의 방향, 배기통 이탈 여부 확인 등 가스보일러를 사용하시는 분들이 반드시 알아야할 모든 안전 정보를 담고 있습니다.영상을 함께 확인해보시죠.
화려한 계절 안으로어느 가을이든겨울을 만난다이렇게 건너는 길목마다울음을 삼키는 이 있다 모두가 더 아름다운 날이었기를모두가 더 행복한 매일이었기를 삭풍 부는 겨울 앞에 매무새 다지며화려한 계절 안으로우리 모두의 단단한 심장이 뛰고 있다
▶ “점심이 늦었네. 이리 와요, 오늘도 나하고 같이 먹으면 되겠어.” 시장 초입에서 해산물 가게를 하는 아주머니가 저쪽 테이블에서 나를 불렀다. (중략) 분분한 고함들이 죄다 싫은 날, 이만큼 살고도 외면하고 싶은 것들 투성이라 슬퍼지는 날, 이렇게 우연한 만남과 온기마저 없다면 사는 건 얼마나 쓸쓸하고 무가치하게 여겨졌을까. 횡단보도를 건너며 생각했다. 그렇다면 오늘 내가 할 일은 꽃게탕을 맛있게 끓이는 것이다. 푸짐한 저녁상으로 귀한 친구들을 기쁘게 하는 것, 이보다 중한 게 대관절 무엇이겠냐고 말이다.(지평님 황소자리 출판사
누군가는 휴식을 위해, 누군가는 미지의 세계를 확인하는 새로운 배움을 위해 여행을 떠난다. 모두 원하는 바는 달라도 본질적으로 여행은 내가 있던 곳을 ‘떠나’ 새로운 장소와 사람과 문화를 ‘만나는’ 과정임에는 틀림이 없다. 코로나19로 모든 여행이 조심스러워진 상황 속에서 여행에세이를 통해 떠남과 만남에 대해 사유하며, 또 다른 삶과 세상을 생각해본다.승효상 ‘오래된 것들은 다 아름답다’ ‘빈자의 미학’이라는 건축철학으로 유명한 우리시대 대표 건축가 승효상. ‘오래된 것들은 다 아름답다’는 작가